Introduktion

  Hypnos

  Terapiformer

  Medveten närvaro

  Frågor & Svar

  Referenser

  Om Hypno Dev

  Kontakt


  Se gärna filmklipp på
  min YouTubekanal:
  

Medveten närvaro / Mindfulness

Syftet med hypnosterapi är att befria sinnet – det medvetna jaget – från sådant som belastar det. Sinnet fungerar så, att det ständigt hittar på nya tankar, eller ältar gamla. Om och om igen ältar sinnet gamla oförätter, upprätthåller illusioner och skapar nya illusioner. Illusioner som "jag duger inte som jag är", "jag är inte tillräckligt bra, vacker, smart, attraktiv", o.s.v. Eller tankar som "jag är usel, dålig värdelös, ingen vill ha mig, jag klarar ingenting", o.s.v. När sinnet har tänkt dessa tankar tillräckligt många gånger börjar det att dra med sig känslor. Känslor som stärker tankarna. Till slut börjar vi tro att det är sant. Det är också här som ångest föds, eftersom vårt undermedvetna vet att det inte är sant och därför protesterar. Det finns med andra ord inget slut på det "mentala tjattret" – om inte vi gör slut på det, genom att aktivt välja andra sätt att tänka. Det är just här som den stora befrielsen ligger i medveten närvaro / mindfulness. När vi aktivt väljer att befria oss från tankens tyranni kan något stort och nytt födas. Vad det hela bygger på är att fokusera hela din uppmärksamhet på nuet. Att rikta strålkastaren, d.v.s. ditt medvetande, på vad du har för handen just nu. Du har redan sådana stunder. Det kan vara med din kära, dina barn, din familj, djur, en sysselsättning, en hobby som du redan är fullständigt närvarande i. Tag denna närvaro och försök att överföra den till fler och fler områden i livet. Det viktiga är inte vad man gör utan hur man gör det. En rutinhandling som att tvätta händerna kan bli till en närvaromeditation – genom att du känner efter hur vattnet känns, hur tvålen doftar, vilken färg har den. När du är i den medvetna närvaron finns inga bekymmer, egentligen ingen tid, utan bara ett underbart, fantastiskt nu. Du vet att du är närvarande i nuet när inga andra tankar finns än på det som sker just nu. Därför upplever många frid i handarbete, hantverk, träning, vandring m.m. Man befriar sig från sinnets ständiga pendlande mellan framtid till forntid, eftersom sinnet annars ständigt vill kasta dig mellan vad som har hänt till vad som ska hända. Det kan vara positiva eller negativa minnen, eller dagdrömmar och rädslor inför framtiden – lite som att fylla hårdisken med 90% skräpfiler och sedan klaga på att datorn går långsamt. Genom att aktivt utöva medveten närvaro avbryter du detta ältande av meningslösa tankar, vilka bara vållar dig lidande och tidspillan. Väljer du däremot att träna på medveten närvaro kommer det att ha en positiv effekt på ditt medvetande, för resten av ditt liv. Om du har problem med att komma till medveten närvaro kan hypnosterapi hjälpa, eftersom den låter dig bearbeta allt det som sinnet håller på att älta. När alla minnen, trauman, oförrätter och förluster är genomgångna och bearbetade, är det mycket enklare att förhålla sig till nuet. Jag ska nu ge dig en övning som du kan använda i ditt vardagsliv och som hjälper dig att träna medveten närvaro. Vad du än gör, var du än går sitter eller står så kan du använda denna övning för att låsa sinnet vid nuet. Övningen ser ut så här, repetera tyst för dig själv dessa tre saker om och om igen: Jag ser................. Jag hör................. Kroppen känner... Observera vad du ser och repetera det för dig själv. Repetera vad du hör och hur kroppen känns just nu. Är du ute och promenerar så skulle det kunna se ut så här: Jag ser ett vackert träd, jag hör ljudet av mina fötter, kroppen känner vinden mot mitt ansikte. Det är inte viktigt vad du observerar, utan att du observerar och repetera för dig själv. När du gör det ryms inga andra tankar, och du kan sålunda vara närvarande i nuet. Använd gärna samma teknik när du ser en film, hör ett musikstycke, är på jobbet, lagar mat, äter mat, kör bil o.s.v. Vad du snart kommer att märka är att du kan styra dina tankar genom att välja att vara närvarande i nuet, istället för att vara slav under lösa och förvirrande tankar. Till slut kommer det att vara du som bestämmer över dina tankar, inte tankarna som bestämmer över dig. Nästa sak du kommer att märka är hur din upplevelse av verkligheten fördjupas. Du kommer att inse att inget egentligen existerar utanför nuet. Du kommer uppleva hur rikt och vackert livet är när du är närvarande. Du kommer att uppleva hur enkelt och smärtfritt livet kan vara. Du kommer att uppleva färger, dofter, smaker och ljud på ett nytt och underbart sätt. Föreställ dig att du är i ett främmande exotiskt land. Maten smakar mer, dofterna känns starkare och synintrycken är starkare. Varför? Därför att du är närvarande i nuet. Gör samma sak i vardagen så blir vardagen en fest. Allt detta kommer i slutändan bibringa dig en känsla av lugn, harmoni och trygghet, ty du vet att du vilar i nuet.